O que levar em uma viagem para a praia: checklist completo
Uma lista prática para montar a mala sem esquecer o essencial e sem carregar peso à toa.
PROTETOR
FPS 30 ou mais
REAPLICAR
a cada 2 horas
MALA DE MÃO
até 10 kg
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Proteção solar em primeiro lugar · Roupas leves e poucas peças · Confira as regras da bagagem de mão
Saber o que levar em uma viagem para a praia evita dois problemas comuns: esquecer o protetor solar e carregar uma mala pesada cheia de roupas que você nem vai usar. A praia pede pouco, mas pede as coisas certas: proteção contra o sol, roupas leves, algo para a areia e uma pequena farmácia.
Este checklist está dividido por categoria, para você conferir item por item. No fim, há dicas para quem vai de avião e precisa caber na bagagem de mão.
Checklist rápido · Proteção solar · Roupas e calçados · Para a areia · Higiene e farmácia · Documentos e eletrônicos · Com crianças · Mala e avião · Perguntas frequentes
Checklist rápido
| Categoria | O que levar |
|---|---|
| Sol | Protetor solar FPS 30 ou mais, protetor labial com FPS, chapéu de abas largas, óculos de sol com filtro UV |
| Roupas | Roupas de banho (dois conjuntos), saída de praia, camisetas leves, bermudas ou vestidos, um agasalho leve, roupa para a noite |
| Calçados | Chinelo, sandália ou tênis leve, sapatilha de água se a praia tiver pedras |
| Areia | Toalha ou canga, bolsa de praia, garrafa de água reutilizável, saco impermeável para roupa molhada, saco para lixo |
| Higiene e farmácia | Itens de higiene pessoal, repelente, curativos, seus remédios de uso contínuo |
| Documentos | Documento com foto, cartões, comprovantes de reserva, carregador e capa à prova d’água para o celular |
Proteção solar: o item que não pode faltar
Na praia, o sol pega duas vezes: de cima e refletido pela areia e pela água. Superfícies claras como essas aumentam a exposição aos raios UV, o que acelera tanto o bronzeado quanto o risco de queimadura. O Índice UV, padronizado pela Organização Mundial da Saúde, ajuda a saber quando se proteger: a partir de 3, a recomendação é usar proteção.
🧴
Protetor solar
As recomendações associadas ao Índice UV indicam protetor com FPS 30 ou mais, reaplicado a cada duas horas, mesmo em dias nublados, e sempre depois de nadar ou suar.
Leve um frasco para o corpo e um protetor labial com FPS.
👒
Chapéu e óculos
Chapéu de abas largas e óculos de sol com filtro UV completam a proteção. Uma camiseta com proteção solar ajuda quem passa muito tempo na água.
⏰
Horário
Quando o índice UV está alto, a orientação é reduzir a exposição entre 10h e 16h. Planeje a praia para a manhã cedo e o fim da tarde e use o meio do dia para almoço e sombra.
☀️ Dica
Consulte a previsão do índice UV do dia no aplicativo de clima antes de sair. Ele costuma ser mais alto perto do meio-dia.
Roupas e calçados
A regra é levar menos do que você acha que precisa. Roupas de praia secam rápido e podem ser repetidas. Prefira tecidos leves e respiráveis, como algodão e linho, e peças que combinem entre si.
- Roupa de banho: dois conjuntos permitem usar um enquanto o outro seca.
- Saída de praia ou camiseta leve: para ir e voltar da praia e para almoçar em quiosques.
- Roupa para a noite: uma ou duas trocas para sair para jantar.
- Agasalho leve: mesmo no verão, a noite pode esfriar com vento, e o ar-condicionado de ônibus e aviões costuma ser forte.
- Chinelo: é o calçado da praia. Leve também uma sandália ou um tênis leve para caminhar na cidade.
- Sapatilha de água: útil em praias com pedras, piscinas naturais e trilhas curtas até a areia.
Para levar até a areia
👜
Bolsa de praia
Uma bolsa simples com toalha ou canga, protetor solar, água e um saco impermeável para a roupa molhada resolve o dia.
💧
Água
Uma garrafa reutilizável evita comprar água a todo momento e reduz o lixo na praia. Leve lanches leves se a praia tiver pouca estrutura.
⛱️
Sombra
Em muitas praias turísticas há aluguel de cadeira e guarda-sol. Em praias mais isoladas, considere levar o seu ou chegar cedo para garantir sombra natural.
♻️
Lixo
Leve um saco para trazer de volta tudo o que você levou. Bitucas, tampas e embalagens pequenas são o lixo mais comum na areia.
Higiene e farmácia básica
Monte uma necessaire pequena com o que você usa todos os dias e uma farmácia básica para imprevistos. Em cidades de praia há farmácias, mas em vilas e praias mais afastadas elas podem ficar longe.
- Higiene: escova e pasta de dentes, desodorante, xampu e condicionador em frascos pequenos, hidratante para depois do sol.
- Repelente: especialmente para o fim da tarde e para praias perto de mangue ou mata.
- Curativos e antisséptico: para pequenos cortes em pedras e conchas.
- Remédios de uso contínuo: leve a quantidade para toda a viagem, com uma margem, na bagagem de mão. Para qualquer outro medicamento, siga a orientação do seu médico.
Documentos, dinheiro e eletrônicos
- Documento oficial com foto e, para voos, o cartão de embarque no celular ou impresso.
- Cartões e um pouco de dinheiro: quiosques pequenos e vendedores ambulantes podem não aceitar todos os meios de pagamento.
- Capa à prova d’água para o celular: protege contra areia e respingos.
- Carregador e bateria portátil: fotos e mapas consomem bateria rápido.
- Na praia, leve o mínimo: deixe documentos extras e objetos de valor na hospedagem, e não deixe bolsas sozinhas na areia enquanto entra no mar.
Viajando com crianças
Com crianças, a lista cresce um pouco: mais trocas de roupa, camiseta com proteção solar, chapéu, brinquedos de areia, lanches e uma toalha extra. Protetor solar e água merecem atenção dobrada. Para escolher o destino, veja nossa seleção de destinos no Brasil para viajar com crianças.
Mala, bagagem de mão e avião
Se a viagem for de avião, a mala precisa respeitar as regras da companhia aérea. Segundo a ANAC, o passageiro pode levar até 10 kg de bagagem de mão sem custo extra, mas cada empresa define as dimensões máximas. Em geral, também é permitido um item pessoal, como bolsa ou mochila pequena, que caiba embaixo do assento.
- Eletrônicos e objetos de valor: a ANAC recomenda guardá-los no item pessoal, porque volumes maiores da cabine podem precisar ser despachados.
- Líquidos em voos internacionais: frascos com mais de 100 ml não são admitidos na bagagem de mão (veja as regras da ANAC para líquidos). Leve protetor solar e cosméticos em frascos pequenos ou na mala despachada.
- Itens proibidos na cabine: objetos cortantes, inflamáveis e outros artigos perigosos não podem ir na bagagem de mão.
- Franquia despachada: nem toda tarifa inclui mala despachada. Confira antes de comprar a passagem.
- Tamanhos por companhia: veja o nosso guia de restrições de tamanho para bagagem de mão.
Ainda escolhendo o destino? Veja qual é a praia mais próxima de São Paulo, a praia mais próxima de Belo Horizonte e a praia mais próxima de Campinas. Para comparar voos, use a Kiwi.com, um dos nossos parceiros.
Perguntas frequentes sobre o que levar para a praia
O que não pode faltar em uma viagem para a praia?
Protetor solar com FPS 30 ou mais, chapéu, óculos de sol, roupa de banho, chinelo, toalha ou canga, garrafa de água e seus remédios de uso contínuo.
De quanto em quanto tempo devo reaplicar o protetor solar?
As recomendações ligadas ao Índice UV indicam reaplicar a cada duas horas, mesmo em dias nublados, e sempre depois de nadar ou suar.
Posso levar protetor solar na bagagem de mão?
Em voos internacionais, frascos com mais de 100 ml não são admitidos na bagagem de mão, segundo a ANAC. Leve frascos pequenos ou coloque o protetor na mala despachada. Em caso de dúvida, consulte a companhia aérea.
Quantas roupas levar para uma semana na praia?
Menos do que parece: dois conjuntos de roupa de banho, algumas peças leves que combinem entre si, uma ou duas roupas para a noite e um agasalho leve costumam bastar.
Qual o melhor horário para ficar na praia?
Quando o índice UV está alto, a orientação é reduzir a exposição ao sol entre 10h e 16h. Manhã cedo e fim de tarde são os horários mais confortáveis.
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Fontes e última verificação
Informações consultadas em 5 de outubro de 2026. Regras de bagagem podem variar por companhia aérea e por tarifa. Confira sempre as condições do seu bilhete.
A. Nielsen é editora da Travelando Brasil, revista digital de viagens dedicada a brasileiros que desejam explorar o mundo. Produz guias, roteiros e conteúdos baseados em pesquisa, com foco em informações úteis para planejar cada viagem.
